Otak adalah organ yang sangat kompleks dan membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta kemampuan berpikir secara jernih. Karena itu, menjaga asupan makanan bergizi adalah salah satu cara alami untuk mendukung kesehatan otak.
Salah satu nutrisi penting adalah asam lemak omega-3, yang banyak terdapat dalam ikan seperti salmon, sarden, dan tuna. Omega-3 berperan penting dalam pembentukan sel-sel otak dan membantu komunikasi antar sel saraf. Kekurangan asam lemak ini dapat berdampak pada kemampuan belajar dan konsentrasi.
Selain itu, vitamin B kompleks (seperti B6, B12, dan folat) membantu menjaga fungsi otak dengan mendukung metabolisme energi dan melindungi sel saraf dari kerusakan. Sumber alami vitamin ini termasuk telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Jangan lupakan juga antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang berfungsi melindungi otak dari stres oksidatif. Buah-buahan seperti blueberry, jeruk, dan alpukat adalah pilihan yang sangat baik.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi secara seimbang, otak dapat bekerja lebih efisien — membantu Anda tetap fokus, produktif, dan berenergi sepanjang hari.