Pola makan yang seimbang berperan besar dalam mendukung kinerja otak. Otak membutuhkan pasokan energi yang stabil agar dapat bekerja secara optimal, dan energi ini terutama berasal dari glukosa yang diperoleh dari makanan sehat seperti biji-bijian utuh, buah, dan sayuran.
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti oatmeal, beras merah, dan ubi, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting karena fluktuasi gula darah yang drastis dapat menyebabkan penurunan fokus dan kelelahan mental.
Selain itu, penting juga memperhatikan frekuensi makan. Melewatkan waktu makan dapat membuat otak kekurangan energi, sementara makan berlebihan dapat menurunkan kewaspadaan. Makan dalam porsi kecil namun sering, sekitar 4–5 kali sehari, membantu menjaga suplai energi otak secara berkelanjutan.
Air juga memiliki peran penting. Kekurangan cairan meskipun sedikit saja dapat memengaruhi konsentrasi dan daya ingat. Karena itu, pastikan Anda minum cukup air setiap hari.
Dengan menjaga pola makan seimbang dan disiplin waktu makan, otak akan memiliki energi yang cukup untuk berpikir cepat, mengambil keputusan dengan tenang, dan mempertahankan fokus dalam jangka panjang.